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콜라비로 건강 챙기세요

콜라비는 TV에서 연예인들을 통해서도 종종 소개되곤 하는데, 다이어트 및 건강에도 좋다고 하여 정리해 보고자 합니다.

콜라비라는 이름은 독일어인 kohlarbi라는 단어이며, kohl은 양배추라는 뜻이며, rabi는 순무를 뜻합니다.

결국, 양배우와 순무 사이의 어딘가를 뜻하겠죠?

분류 체계로 본다면,

에 속하며, 이명은 순무양배추입니다.

콜라비 효능

콜라비의 효능에 대해 알아보겠습니다.

콜라비 칼로리는 100g 기준 27Kcal 수준으로 낮기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

적당한 포만감을 주기 때문에 다른 음식을 덜 먹게 하기 때문입니다.

뿐만 아니라, 양배추에 비해 1.5배 가량 높은 식이섬유 함유랑은 변비에도 좋습니다.

현대인이 건강검진 받으면 항상 문제가 되는 것 중 하나가 콜레스테롤입니다.

콜라비에 들어있는 안토시아닌(anthocyanin)은 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

특히 껍질에 많이 함유되어 있기 때문에, 껍질까지 섭취한다면 심혈관질환 예방에 도움이 될 것입니다.

또한, 무에 비해 약 13-29배에 달하는 글루코시놀레이트(glucosinolate)를 포함하고 있는데, 암세포를 억제하는 등 항암작용을 돕는 설포라판(sulforaphane)이라는 물질로 분해됩니다.

즉, 콜라비는 혈관질환 및 항암작용에대 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

콜라비의 비타민C 함유량은 100g당 57mg으로 귤(44mg)보다도 높다고 합니다.

콜라비를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 비타민C를 충분히 섭취한다고 볼 수 있는데요.

이를 통해, 피로회복을 촉진하고, 건강한 피부를 갖는데도 도움을 줍니다.

이렇게 보면, 만능으로만 보이는 콜라비라 하더라도 조심해야할 사람들이 있습니다.

앞서 언급한 글루코시놀레이트 성분 때문인데요, 갑상샘 기능 저하를 일으킬 수도 있다는 소견이 있습니다.

따라서, 한 번에 100g 이내로 너무 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋다고 합니다.